【原地单手肩上投篮动作要领】在篮球运动中，原地单手肩上投篮是一项基础且重要的技术动作，掌握好这一动作有助于提高投篮命中率和比赛中的得分能力。以下是该动作的关键要领总结。
一、动作要领总结
1. 站位与身体姿势
- 双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，保持身体平衡。
- 身体略微前倾，重心放在前脚掌。
2. 持球方式
- 单手将球置于肩上，肘部自然弯曲，手腕放松。
- 球的中心应位于肩上方，手掌贴住球面，手指自然张开。
3. 出手动作
- 投篮时手臂向上伸展，带动手腕下压，完成“拨球”动作。
- 手腕发力为主，手指自然弹出，使球旋转（后旋）。
4. 眼睛注视篮筐
- 投篮过程中始终保持目光锁定篮筐，增强对目标的控制感。
5. 收球与跟进
- 投篮后手臂自然随球向前上方伸展，保持动作完整。
- 身体随投篮动作微微前倾，保持节奏。
二、原地单手肩上投篮动作要领一览表
| 动作阶段 | 具体要求 | 注意事项 |
| 站位与姿势 | 双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体前倾 | 保持稳定，避免过度紧张 |
| 持球位置 | 球置于肩上，肘部弯曲，手掌贴球 | 避免用手臂力量过多，注重手腕发力 |
| 出手动作 | 手臂向上伸展，手腕下压，手指拨球 | 保证球的旋转，提升命中率 |
| 目光方向 | 始终注视篮筐 | 有助于提高投篮准确性 |
| 收球动作 | 手臂随球伸展，身体前倾 | 动作连贯，增强整体协调性 |
通过不断练习这些基本要领，可以有效提升原地单手肩上投篮的技术水平。建议在训练中结合慢动作模仿和反复练习，逐步形成肌肉记忆，从而在实战中更加自如地运用这一技术。
