【在举重当中什么是平举什么是抓举】在举重运动中，运动员需要掌握多种技术动作，其中“平举”和“抓举”是两种常见的动作形式。虽然它们都属于力量训练的一部分，但在动作方式、发力部位和训练目的上有着明显的区别。以下是对这两个动作的总结与对比。
一、总结说明
1. 平举（Front Raise / Shoulder Raise）
平举是一种以肩部为主要发力点的动作，主要用于锻炼三角肌前束和中束。该动作通常使用哑铃或杠铃进行，动作过程中手臂保持伸直，从身体前方缓慢抬起至肩部高度，然后控制下放。平举强调的是肩部肌肉的稳定性和控制力，常用于增强肩部力量和改善肩部线条。
2. 抓举（Snatch）
抓举是举重项目中的一个正式动作，属于奥运举重比赛项目之一。它要求运动员在极短时间内将杠铃从地面快速举起至头顶，并在身体完全伸展的状态下稳定住。抓举不仅考验运动员的爆发力、协调性和柔韧性，还对技术动作的准确性有极高要求。它是衡量运动员综合能力的重要指标。
二、对比表格
| 项目 | 平举 | 抓举 |
| 所属类别 | 力量训练动作 | 奥运举重项目 |
| 主要目标 | 增强肩部肌肉力量 | 提升全身爆发力与协调性 |
| 动作方式 | 手臂伸直，从身体前方抬起至肩高 | 杠铃由地面快速提起至头顶 |
| 发力重点 | 肩部（三角肌） | 全身协调发力（腿、臀、背、肩） |
| 动作速度 | 缓慢控制 | 快速爆发 |
| 训练目的 | 美化肩部线条、增强稳定性 | 提高竞技水平、提升成绩 |
| 常见工具 | 哑铃、杠铃 | 杠铃 |
| 技术难度 | 较低 | 非常高 |
三、结语
无论是平举还是抓举，都是举重训练中不可或缺的部分。平举更偏向于日常的力量训练和塑形，而抓举则是一项高难度的竞技动作，需要长期系统训练才能掌握。对于初学者来说，建议先从平举开始，逐步建立基础力量和动作模式，再向更高难度的技术动作过渡。
