【100克黑布林的热量是多少】黑布林是一种常见的水果，属于李子的一种，因其果肉细腻、口感清甜而受到许多人的喜爱。在日常饮食中，了解食物的热量对于控制体重和保持健康非常重要。那么，100克黑布林的热量是多少呢？下面将进行详细说明。
黑布林的热量主要来源于其中的碳水化合物，尤其是天然糖分。它含有少量的膳食纤维、维生素C以及一些矿物质，如钾和铁。虽然热量不高，但适量食用有助于补充营养，同时不会对身体造成负担。
根据相关营养数据库的数据，100克黑布林的热量大约为48大卡左右，具体数值可能因品种、成熟度及种植环境的不同略有差异。
以下是黑布林的营养成分表（每100克）：
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 48 kcal |
| 碳水化合物 | 12 g |
| 膳食纤维 | 1.5 g |
| 糖 | 9 g |
| 蛋白质 | 0.7 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 维生素C | 10 mg |
| 钾 | 220 mg |
需要注意的是，黑布林虽然热量较低，但含糖量相对较高，因此糖尿病患者或需要控制血糖的人群应适量食用。此外，黑布林富含抗氧化物质，有助于增强免疫力和改善消化功能。
总的来说，100克黑布林的热量适中，是一种健康的水果选择，适合日常食用。如果你正在关注饮食结构或控制热量摄入，可以将黑布林作为水果摄入的一部分，但要注意整体饮食的平衡。
