【1个无花果的热量是多少】无花果是一种营养丰富的水果，不仅味道甜美，还含有多种维生素和矿物质。很多人在关注饮食健康时，都会想知道“1个无花果的热量是多少”。下面我们将从不同角度进行总结，并以表格形式清晰展示相关信息。
一、无花果的基本信息
无花果（学名：Ficus carica）属于桑科植物，原产于地中海地区。它的果实成熟后呈深紫色或黄色，口感柔软多汁，常用于制作干果、甜点或直接食用。
无花果富含膳食纤维、钾、钙、镁以及抗氧化物质，有助于促进消化、调节血压和增强免疫力。
二、1个无花果的热量是多少？
根据不同的品种和大小，1个无花果的重量大约在50克到100克之间。一般来说：
- 1个中等大小的无花果（约60克） 的热量约为 40-50千卡。
- 1个较大的无花果（约100克） 的热量约为 70-80千卡。
需要注意的是，无花果含糖量较高，因此在控制热量摄入时应适量食用。
三、无花果的营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 70-80千卡 |
| 碳水化合物 | 18-20克 |
| 膳食纤维 | 3-4克 |
| 蛋白质 | 1-2克 |
| 脂肪 | 0.3-0.5克 |
| 钾 | 200-300毫克 |
| 钙 | 20-30毫克 |
| 维生素C | 1-2毫克 |
| 抗氧化物 | 多种 |
四、小结
1个无花果的热量大约在 40-80千卡 之间，具体取决于其大小和品种。无花果虽然热量不高，但含糖量较高，建议适量食用。同时，它富含多种营养成分，是健康饮食中的良好选择。
总结：
1个无花果的热量一般在40-80千卡之间，营养丰富，适合日常适量食用。
